基础代谢率计算器

什么是基础代谢率（BMR）？

基础代谢率（Basal Metabolic Rate）是人体在静息状态下维持生命所需的最低热量，包含呼吸、血液循环等基本生理活动消耗的能量。本计算器采用国际通用的 Mifflin-St Jeor公式，结合您的：

• ✅ 性别差异

• ✅ 年龄阶段

• ✅ 身高体重数据
  为您提供精准的代谢测算结果。

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如何使用本计算器？

1. 输入基本信息

• 选择性别（男女代谢公式不同）

• 填写年龄（1-120岁）

• 输入体重（公斤）和身高（厘米）

2. 选择活动强度
   根据日常运动习惯从5个等级中选择：

   久坐办公 → 高强度训练（系数1.2-1.9）

3. 获取专业报告

• 🧮 基础代谢值（BMR）：静息状态每日最低热量

• 🔥 每日总消耗（TDEE）：含活动强度的热量需求

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计算结果的意义

• 减肥规划：建议摄入量低于TDEE 10-15%

• 增肌计划：建议摄入量高于TDEE 10-15%

• 健康维持：匹配TDEE值控制饮食

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权威性与安全性

• 🔒 数据保密：计算结果不存储，隐私零风险

• 📊 科学依据：符合美国营养学会推荐公式

• ⚠️ 特别提示：计算结果仅供参考，特殊体质人群建议咨询专业营养师

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附加说明模板（可放置页面底部）

本工具基于Mifflin-St Jeor公式开发，适用于18-80岁普通健康人群。孕妇、运动员及疾病患者需谨慎参考。结合计算结果制定饮食计划时，建议搭配定期体脂检测和运动监测，以达到最佳健康管理效果。

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使用场景示例：
健身爱好者制定增肌饮食计划 | 减肥人群控制热量缺口 | 健康管理机构提供客户报告 | 营养师快速评估基础代谢