1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;

梦见着火是什么意思;吉兆，预示着生活会红红火火。梦见学校着火;意味着自己会取得好成绩。梦见家里着火;吉兆，生活会幸福。梦见着火;如果按照传统的周公解梦来说是好梦，火烧运旺，说明近期你会有发财、贵人、新机遇等喜事临门。说明幸运之神已开始向你招手，你今后的事业或家业会繁荣昌盛。对于年轻的夫妇而言，一般认为这是将来生下贵子的胎梦。从心理学的角度来说，着火的梦境要结合你的生活现状和做梦时的感受来分析，总之着火的梦境就暗示了你最近情绪很亢奋，可能是满怀激情，也可能是心情烦燥。

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埋头工作/学业，可以帮助你暂时地忘却烦恼；虽然看似逃避，但却为自己开辟了另一扇窗户。回到校园读书或者出国留学，也能让你暂时地离开现在的纷扰，开辟一片新的天地，今天的你不妨考虑一下进修的计划。

怀孕期间孕妇若是梦见家里着火，则是暗示宝宝会健康出生，自己以后的生活会富足、幸福的