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1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;

梦见自己家人在水里盖房子的吉凶：欣庆果能成功顺调，容易发展达到目的，亦能成富、成贵，唯在幼少年期之境遇不稳安而较多变化、若为凶数尤其以幼少年期间，恐有胃肠疾患及

1、梦见自己家中盖房子，预示着获得重生，一切将变得十分的美好，大吉大利。2、梦见亲戚家盖房子，预示着身体会十分的健康。3、女人梦见自己盖房子，预示着你的运势将逐渐变好，建议提前做好应对的准备，这样才能在运势最好的时候取得最大的成效。4、在职人员梦见自己盖房子，预示着自己的工作将会十分的顺利。5、离婚者梦见盖房子，你的婚姻生活会重新开始，会有一段新的恋情。6、梦见盖房子，预示着你会得到别人的帮助，生活中的困难和挫折很容易就能解决。7、未婚者梦见盖房子，意味着最近爱情运虽然不错，但是会遇到很大的波折。8、单身的人梦见亲戚家盖房子，预示着桃花运十分的旺，婚姻会十分的美满。9、孕妇梦见盖房子，预示着宝宝的身体十分的健康。10、商人梦见盖房子，生意会十分的顺利，财运十分的旺，会有大笔额财产进账。