1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;

周公解梦：梦见抱小孩 梦见抱小孩，预示着自己迫切想要一个小孩。女人梦见抱小孩，不久会怀孕。老人梦见抱小孩，很想要个孙子。如果你手中抱的是男孩子，表示你的计划、愿望可以达成。如果你抱起的是女孩子，则可能在某事件中会发生纷争。未婚女性或者男性梦见抱小孩，说明自己很喜欢小孩，很想要自己的孩子。已婚女性或者男性梦见抱小孩，说明非常疼爱自己的子女。家庭会和睦相处 孕妇做梦梦见抱小婴儿 做梦梦见抱的是小婴儿，是吉祥之梦。怀孕期间做此梦，预示孕妇会有好运，也可以顺利分娩生出健康的宝宝。孕妇梦见抱残疾的小孩 孕妇做梦若是梦见自己抱残疾的小孩，是预示孕妇要关注宝宝的发育和健康，预防流产等状况发生的意思。梦见抱小孩摔倒 梦见抱小孩摔倒：梦见抱小孩摔倒，如果你手中抱的是男孩子，表示你的计划、愿望可以会碰到挫折，如果你抱起的是女孩子，则可能在某事件中会发生纷争。女人梦见抱小孩摔倒，女人的事业就是家庭，所以这个梦代表着丈夫的收入会减少。应该多关心丈夫，携手共渡难关；商人梦见抱小孩摔倒，意味着由于自己犯了小错误，导致生意上的亏损。应该放慢自己的脚步，把稳定放在第一位；病人梦见抱小孩摔倒，预示着康复快。

当准妈妈梦到自己抱着一个女宝宝的时候，说明自己的亲朋好友会有好的消息传来；如果准妈妈梦到自己抱的是一个男孩子，要多注意胎儿的健康；当准妈妈梦到别人抱着小孩儿的时候，说明准妈妈在内心十分期待宝宝的到来；如果准妈妈梦到帮助别人抱着小孩儿，说明宝宝会健康地成长；当准妈妈梦到抱的是小婴孩的时候，说明准妈妈会有好运的到来，说明准妈妈会顺利娩出宝宝；准妈妈如果梦见自己抱着一个身体有残疾的宝宝，说明准妈妈一定要多关注孩子的健康，以免出现流产等情况。在日常生活中，准妈妈要多注意自身的健康，尽量让自己和胎儿的健康能够有所保障哦。多吃营养的事物，注意休息。

你可以下载万年日历，里面有周公解梦。这是暗示母亲身上发生不吉利事情的梦境，或者预示自身正面临危险，是母亲提醒自己的梦。宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。